「喝水護健康、減糖身體無負擔」

    自我體位管理健康促進活動

一、活動對象

本校全體教職員學生，採個人自主報名，名額30名，請親自到衛保組報名，額滿為止。

二、活動期程

報名期間：4月1日（星期三）至4月10日（星期五）。

前測時間：4月10日（星期五）。

活動期間：4月14日至5月11日（為期4週）。

後測時間：5月12日（星期二）。

三、活動時間：民國115年4月 13日（星期一）15:20~17:30

              民國115年5月 12 日（星期二）15:20~17:30

四、測量地點：行政大樓一樓 學務處衛生保健組

五、測量時程表：

次數	測 量 日 期	時 間	備  註
前測	4月10日（星期五）	14:30－17:30	基準量測
第一週	4月14日（星期二）	14:30－17:30	介入開始
第二週	4月21日（星期二）	14:30－17:30	追蹤1
第三週	4月28日（星期二）	14:30－17:30	追蹤2
第四週	5月5日（星期二）	14:30－17:30	追蹤3
後測	5月12日（星期二）	14:30－17:30	成效評估

六、健康密碼量測（前後測）

透過身體組成分析儀進行量測，項目包含：體重、BMI、身體脂肪率、肌肉量、內臟脂肪比、身體總含水分率。

七、健康行為介入（為期4週）

以「減少含糖飲料攝取」及「增加白開水飲用」為核心，推動方式如下：

（一）鼓勵每日飲水量達1,500–2,000毫升。

（二）逐步降低含糖飲料攝取頻率。

（三）提供「我的健康飲食日誌 」進行飲水及飲食紀錄。

（四）定期提供健康提醒與衛教資訊，強化行為持續性。

八、成果評比方式

以「體水分率增加」及「體重減少公斤數」為評比依據，進行綜合評估排序，作為獎勵依據。

計算公式: 總分=(體水分率增加百分比×50%)+(體重減少公斤數×50%)。

九、獎勵機制

一、第一名：7-11商品卡面額1,000元。

二、第二名：7-11商品卡面額800元。

三、第三名：7-11商品卡面額600元。

四、第四名至第十名：7-11商品卡100元。

五、完成前後測未得名者（20名）：7-11商品卡面額50元。

十、注意事項：

（一）測量前避免劇烈運動。

（二）測量前正常進食。

（三）穿著輕便衣物

（四）固定時段量測

（五）如無法於指定時間完成量測者，得於當週另行預約補測一次。